6 secrets pour une résolution saine des conflits dans votre mariage


Résoudre les conflits conjugaux

Lorsque des résidus émotionnels négatifs ou les mêmes problèmes continuent de surgir après que vous et votre conjoint avez soi-disant surmonté une dispute, c’est à ce moment-là que vous commencez à vous demander si vos conflits conjugaux ont été correctement résolus ou non. Lorsqu’un conflit est traité et réglé par vous et votre conjoint, il ne devrait pas y avoir de restes de colère ou de frustration, ni de cas où le problème refait surface. Étant mariés depuis près de seize ans, nous travaillons toujours dur pour trouver des moyens d’améliorer notre mariage. Avec quatre enfants et une famille recomposée, nous constatons que travailler pour maintenir un mariage sain demande beaucoup d’efforts et peut être extrêmement difficile dans un emploi du temps déjà stressant. 

6 stratégies positives pour résoudre les conflits conjugaux

C’est l’un des plus grands défis des individus dans une relation – lorsque les problèmes qui constituent le noyau sous-jacent d’un argument ne sont pas traités correctement. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, ne vous inquiétez pas ! Nous avons mis au point 6 stratégies utiles et positives pour vous assurer que vos conflits conjugaux se terminent de manière harmonieuse.

  • Compilez votre propre « liste des blessés »

Dresser une liste de cas où des souvenirs ou des retours mentaux incitent à des émotions négatives vous aidera à les laisser dans le passé. Concentrez-vous sur de tels cas qui vous font vous sentir à nouveau chargé négativement, peu importe à quel point vous avez essayé de pardonner et d’oublier.

Si vous ressentez fréquemment ces émotions résiduelles négatives, ou si elles augmentent continuellement en intensité, la probabilité que cela se mette dans la voie de la résolution du conflit est assez élevée.

Lorsque des émotions négatives refont surface à chaque fois qu’un nouveau combat émerge, ou même à des moments aléatoires dans votre vie quotidienne, c’est une indication de l’échec à prendre en compte et à traiter correctement ces sentiments. Soyez à l’affût des émotions négatives de blessure intégrées dans une foule d’autres émotions, telles que se sentir trahi, méprisé, inutile, victimisé, rejeté, mal aimé et bien d’autres.

Associer chaque événement à une émotion spécifique permet de garder votre esprit sous contrôle, et notez que si les pensées nécessitent constamment une justification ou une explication, les sentiments ne le font pas. Les sentiments et les émotions sont tous valables, et indépendamment de ce que votre mari ou votre femme a fait ou n’a pas fait, ces sentiments manifestent les répercussions négatives fondamentales d’une action ou de son absence, et ne doivent donc pas être balayés et plutôt notés.

  • Tournoi à la ronde

Asseyez-vous à tour de rôle avec votre conjoint et participez à un tournoi à la ronde. Chacun d’entre vous devrait à tour de rôle nommer une émotion ou un cas qui a incité à la blessure (ou quelle que soit cette émotion) et l’expliquer plus en détail. Incluez l’action effectuée, ce que vous avez ressenti et pourquoi il en est ainsi.

À chaque fois, concentrez-vous sur une seule émotion avant de laisser votre mari ou votre femme parler, puis cela vous revient. Le fait de verbaliser vos sentiments vous donnera non seulement du pouvoir, mais vous aidera également tous les deux à mieux vous comprendre. Cela permet également aux deux parties de se rendre compte à quel point une petite action qui ne semblait pas beaucoup à ce moment-là pourrait potentiellement causer un préjudice extrême à leur être cher.

  • Faire preuve d’empathie

Une fois que votre mari a partagé ses réflexions, accordez-vous un peu de temps pour vous immerger complètement dans la situation et essayez de comprendre comment cela l’aurait affecté. Prenez note que ce n’est pas le moment pour vous de trouver des excuses et de juger à quel point il est sensible, car quelles que soient vos intentions, vous blessez votre conjoint.

Mettez-vous à la place de votre partenaire et forcez-vous à le voir de son point de vue. Soyez à l’écoute et ayez du remords pour vos actions.

  • Reconnaître ses sentiments

Après avoir mieux compris les circonstances, il est temps de valider et de reconnaître leurs sentiments. Bien que votre conjoint ait partagé son point de vue avec vous, il se peut qu’il ait souvent l’impression de réagir de manière excessive ou d’être trop sensible. Vous ne devriez jamais permettre à votre conjoint de ressentir cela, car tous les sentiments sont extrêmement valables.

Reconnaissez l’impact de vos actions sur eux et excusez-vous sincèrement. Encore une fois, peu importe à quel point vous êtes indigné, n’essayez pas de justifier vos actions car cela serait contre-productif. Abaissez votre fierté et validez à fond leurs émotions.

  • Excuses

La chose la plus importante à propos de ce guide en six étapes est d’être sincèrement désolé pour ce que vous avez fait et de leur présenter des excuses sincères. Le but est de leur montrer que vous avez vraiment des remords et que vous avez écouté ce qu’ils avaient à dire. Si vous ne pouvez pas présenter d’excuses personnelles, vous pouvez écrire une  lettre d’amour sincère à votre mari.

Selon les circonstances, proposez une solution que vous pouvez apporter pour qu’il se sente mieux ou pour rattraper son erreur. S’il s’agit d’un problème de confiance, cela peut signifier que vous soyez totalement transparent avec eux et que vous leur donniez éventuellement un accès illimité à vos messages et appels. S’il s’agit d’injustice, vous pourriez proposer de faire les tâches ménagères pendant une semaine. L’essentiel est de prendre des mesures pour rectifier la situation, en affichant votre véritable repentir

Cette étape vous oblige à demander si votre mari ou votre femme est satisfait de vos excuses et comment toute cette situation s’est déroulée. Si vous êtes assez sincère dans ce que vous dites, il y a de fortes chances que votre partenaire soit capable de l’accepter pleinement et de laisser le passé s’en aller.

Lorsque vous lui montrez que vous avez vraiment apprécié sa sincérité et que vous prenez ses sentiments au sérieux, elle pourra laisser tomber. Ils devraient également se sentir en sécurité pour être à nouveau vulnérables avec vous et pour avoir confiance que vous ne deviendrez pas hostile dans de futurs scénarios. En étant vraiment conscient de la culpabilité de votre partenaire dans la souffrance émotionnelle, vous pourrez inconsciemment prendre des mesures pour éviter que cela ne se reproduise.

  • Soyez vulnérable et honnête

En suivant ces étapes et en vous en tenant à ce que nous avons mentionné, vous et votre conjoint pourrez pleinement embrasser votre vulnérabilité et apprécier l’honnêteté mutuelle. Cela vous aidera efficacement tous les deux à vous connecter à un niveau plus profond et à empêcher que des situations futures ne se reproduisent.

Cependant, si ces étapes ne résolvent pas avec succès toute accumulation émotionnelle négative, il est probable que le traumatisme que vous ou votre conjoint ressentez soit peut-être lié à une mauvaise enfance ou à un souvenir d’enfance désagréable. Dans ces cas, parler à un professionnel peut aider.

  • Montre de l’amour

Quelle que soit la situation, l’amour et l’empathie sont les valeurs les plus importantes pour vous réunir, vous et votre mariage, tout en améliorant votre relation en tant qu’unité. Et si vous avez du mal à entamer une conversation difficile avec votre mari ou votre femme, un conseil serait de rechercher des sujets pour les couples afin d’alléger l’atmosphère et de mettre votre conjoint à l’aise avant de plonger dans les problèmes en cours.